GAG: Gambe, addominali e glutei.

Gambe, addominali e glutei sono la sede preferita dai grassi e tendono ad accumulare adipe con più facilità rispetto ad altre parti del corpo.

GAG: l'allenamento mirato per rinforzare e tonificare

Gambe, addominali e glutei sono tre zone critiche per tutti, in particolar modo per le donne. Il GAG è l’allenamento mirato per rinforzare e tonificare.

Un’attività molto utile non solo a chi desidera avere un corpo armonioso, ma anche per quegli atleti che svolgono sport nei quali è richiesto un tono dei muscoli molto sviluppato.

Tra questi sport troviamo per esempio il calcio, la corsa e la pallacanestro.

Il GAG possono eseguirlo tutti: principianti e atleti. È sconsigliato solo a chi ha seri problemi di schiena e di ginocchia. La cosa importante è che la difficoltà e le ripetizioni degli esercizi vengano adattati in base alle capacità del singolo individuo.

Come funziona?

Gli esercizi tipici sono: addominali, squat, affondi, crunch, step, quello che cambia sono le ripetizioni. Più alto è il grado di allenamento e più intensi saranno gli esercizi.

Affinché il GAG sia efficace è molto importante concentrare gli esercizi solo su un determinato gruppo di muscoli, senza coinvolgere anche gli altri.

Le sessioni di allenamento durano 30/40 minuti e aiutano a bruciare dalle 400 alle 600 calorie. Sono sempre precedute da almeno 10 minuti di riscaldamento, giusto il tempo che i muscoli si siano scaldati, per evitare il rischio di strappi.

Si può svolgere tramite i tutorial online, tuttavia se non si è molto esperti nell'eseguire gli esercizi, per i primi tempi è consigliabile farsi seguire da qualcuno che abbia più esperienza.

Si perde peso facendo GAG?

È una disciplina del fitness faticosa che, se praticata costantemente, aiuta nella perdita di peso. Per vedere dei risultati concreti sarebbe opportuno praticare almeno 3 lezioni alla settimana ovviamente abbinate a uno stile di vino sano e una corretta alimentazione.

Per notare i benefici del GAG bisogna avere un po’ di pazienza, i risultati possono essere visibili anche dopo 3 o 4 mesi, quindi non bisogna avere fretta.

I benefici?

• Migliora la tua condizione fisica.

• Potenzia la tua massa muscolare.

• Migliora la postura.

• Scarica lo stress.

• Modella il corpo.

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